Блоги
Умный дом практические советы и рекомендацииCrossFit, примеры тренировок
Добрый день, жара на улице и в настроении - лень писать о умном доме)
Но это не отменяет походы в зал и занятия спортом. Я увлекаюсь лифтингом,
но последний год приобщился к кросфит культуре и пропагандирую ее всем )
Сейчас с напарником разрабатываем програму для интенсивных занятий,
главная цель дать ленивым людем инструкцию как можно тренироваться дома.
Согласитесь - сложно поехать в зал, если дорога займет 3 часа.

Итак о идее - все просто нужна 1 штанга и пару гантелей и можно создавать тело мечты )
Если кому инетересно - обращайтесь за консультациями, могу рассказать что нужно и
как делать правильно

По даному видео все просто, берем штангу в 40 кг (девушкам просто пустой гриф)
и делаем БЕЗ ОСТАНОВКИ (такова цель) упражнение 20 раз, потом сразу переходим
к следующему упражнению и так пока не закончим круг, сразу начинаем второй круг
и делаем по 18 раз, далее минусуем 2 и делаем по 16 и так пока не дойдем до 2.

Список упражнений
- Трастеры со штангой (или жим гантелей стоя) - руки нужно выпрямлять, угол 180 в нижней фазе
- Разводка гантелей - следите чтобы локти выше плечей заходили
- Тяга штанги в наклоне (или гантелей) - тут нужно следить за спиной, тянуть нужно лопатками
- Фронтальные приседания

По окончании прес - скручивания и планка
На весь компелкс при должной подготовке уходит 25 минут

Всем здоровья и хорошего настроения
Прокат великов в ПК с низкими ценамипрокат великов в ПК с низкими ценами Telegram https://t.me/prokat_veliki_pk
прокат великов в ПК с низкими ценами Telegram https://t.me/prokat_veliki_pk


Сдаю на прокат велики с 26 колесами в ПК на ЛУ 6.
С надежными покрышками, можно не боятся что пробьете) А даже если и пробьете не беда, дополнительно не возьму ничего.
+ велозамок abus bordo
+ флягодержатель
+ велогудок
+ багажник
+ подножки

Цены :
1 велик 1-3 часа = 50 грн
2 велика 1-3 часа = 100 грн

2 велика целый день = 250 грн
1 велик целый день = 150 грн

Мобильные
0937749102 (Вайбер)
0678614283
Кондиционирование и вентиляцияВИБІР КОНДИЦІОНЕРА
Досить часто приходиться відповідати на розповсюджене запитання: «…а який кондиціонер краще вибрати – допоможіть із вибором smile ». Отже, спробуємо пояснити. Тільки попереджуємо, що в даній статті не будуть озвучені бренди.

Принципово, (не залежно від бренда) – системи кондиціювання бувають двох типів: лінійного старту (on/off) та інвертори. Перші й другі мають можливість працювати як в режимі охолодження так і в режимі нагріву.

У чому основні відмінності:

1. Лінійні кондиціонери можуть працювати на обігрів при температурі навколишнього середовища (-5 … -7) оС. Інверторні кондиціонери – працюватимуть на обігрів при (-15 … -30) оС.
2. Лінійні кондиціонери працюють за таким самим принципом, як працює побутовий холодильник: запустився – охолодив (нагрів) приміщення – вимкнувся. І так цикл повторюється за весь час функціонування кондиціонера. При цьому слід зауважити, що в момент запуску такий кондиціонер споживає в 5-7 разів більше електроенергії (оскільки пускові струми значно більші, ніж робочі). На відміну від лінійних – інверторні запускаються плавно (пускові струми мінімальні та збільшуються поступово до номінальних). Отже, інверторні кондиціонери є енергозберігаючими.
3. Головний мінус інверторних кондиціонерів – це їх висока вартість у порівнянні із звичайними лінійними. У цьому питанні багато залежить від бренду того чи іншого кондиціонера. В середньому ціна інверторної моделі десь на 30-40 % дорожча,ніж лінійні моделі.

Тепер щодо критерію «ціна/якість»:
Суб’єктивно (із власного досвіду), всі кондиціонери можна розділити на умовні три рівні:
1. Високий рівень – кондиціонери японських брендів. Якість збірки, надійність та практичність на досить високому рівні. Проте зауважте, що в Україні не реалізуються кондиціонери японського виробництва, хоча бренд (торгова марка) дійсно японська – проте завод виробник знаходиться в Таїланді, Малайзії або навіть у Китаї. Ціна лінійних систем коливається від 400 до 550 у.е. Ціна ж інверторних моделей коливається від 600 ÷ 700 у.е.
2. Середній рівень – «хороші китайці». Оптимальний варіант по критерію «ціни-якості». Всі бренди виготовляються на заводах із системою контролю якості. В Китаї є чотири хороших заводи, де виготовляють кондиціонери цього рівня. Досить якісні матеріали, запас міцності, напрацювання на відмову близько 10 000 год … все це визитівка кондиціонерів даної категорії. Ціна за лінійні моделі – 300 ÷ 360 у.е. Інверторні системи – 500 ÷ 600 у.е.
3. Нижній рівень – китайські кондиціонери із досить надійними характеристиками. Використовуються компресори відомих марок, проте гідравлічні контури, електроніка та елементи захисту досить різноманітні. Термін служби коливається від 2 до 5 років. Зате ціна досить прийнятна: лінійні кондиціонери – 230 ÷ 290 у.е; інверторні – 370 ÷ 500 у.е.
Кондиціонери, які продаються в низці будівельних супермаркетах – це окрема тема для розмови laugh

На що іще потрібно звертати увагу при виборі:
Досить важливим питанням є термін гарантії того чи іншого бренду. Як правило строк гарантії становить від 2 до 5 років – і це за умови проведення сервісного обслуговування не рідше 2 разів на рік (перед сезоном охолодження – травень; перед сезоном нагріву – вересень).
Є ще один найголовніший критерій довготривалого та надійного функціонування вашого джерела комфорту – це звичайно кваліфіковані спеціалісти із монтажу та сервісу! Адже однаково швидко можна привести до поломки будь-який із трьох рівнів кондиціонерів, якщо спеціалісти не кваліфіковані. А кваліфікація отримується не тільки досвідом роботи, а також наявністю дипломів (державного зразку) – а це звичайно відображається у ціні їх послуг. Адже коли ми приходимо в магазин вибираємо найкращі продукти, а вони не є найдешевшими. І ще одне зауваження – коли робите вибір між монтажною організацією та приватними спеціалістами, пам’ятайте – інколи гарантійний термін кондиціонеру буває довшим ніж термін роботи деяких приватних «спеціалістів», буває й навпаки (проте рідше).

Ще одне питання, яке стосується вибору кондиціонера – наша компанія намагається (є певні виключення) дотримуватися важливого правила: не монтувати кондиціонери, які придбані не у нас. Поясню нашу позицію: Ви купили кондиціонер, наприклад, в Інтернет-магазині – а монтаж замовили у нас. Настає гарантійний випадок (від цього ніхто не застрахований) – починається «розбір польотів» - хто винен завод-виробник (продавець кондиціонеру) чи монтажна організація … і доки це триває – Замовник залишається без комфорту, за який заплатив, чесно кажучи чималі гроші. А коли кондиціонер та послуга придбана в одному місці – питання гарантії вирішуються для Вас досить швидко, оскільки проблема браку завода-виробника, це вже наш клопіт (рекламація інколи триває досить довго) – а Вам проводиться заміну блока (системи) у найкоротші терміни.

Як перевірити кваліфікацію спеціалістів я розповім у наступній статті, слідкуйте за її виходом на ресурсах - http://vicondgroup.com.ua/, https://www.facebook.com/vicondgroup, https://www.instagram.com/vikond_group/, https://twitter.com/vicondgroup

Кондиционирование и вентиляцияКондиционеры – источники уюта в доме
Купить кондиционер сейчас не проблема, да и цены на данный товар значительно снизились по сравнению с 15 летней давностью. Выбор настолько велик, что пользователю порой сложно самому осилить данный вопрос. Технические характеристики разных брендов существенно отличаются друг от друга, сделать самостоятельно верный выбор порой может не каждый. Прежде чем покупать дешевый кондиционер задумайтесь над вопросами: «… а сколько я хочу, что бы он проработал?», «… какие температурные режимы сможет осилить?», «…какие дополнительные функции мне нужны – ионизация и антибактериальная очистка воздуха и т.д.?». Ведь мало кто даже из «специалистов», продающих климатическую технику, знают что, например, смонтированный кондиционер должен проработать не менее 5-7 лет!
Такие надежные бренды как – Mitsubishi Heavy, Mitsubishi Electric и Daikin позволяют осуществлять работу при отрицательных температурах наружного воздуха -20оС при этом гарантия на оборудование – 3 года! Пользователю, при выборе кондиционера, необходимо помнить, что обязательно необходимо предусмотреть расходы на сервисное обслуживание кондиционера – именно тогда он сможет прослужить не менее 5 лет.
Итак, уважаемый пользователь при выборе и покупке кондиционера необходимо четко понимать, за что придется заплатить:
- кондиционер;
- монтаж кондиционера (в зависимости от региона цена соответственно различается, например, монтаж кондиционера г. Киев – в среднем около 1600-1800 грн.);
- периодическое сервисное обслуживание кондиционера (не реже двух раз в год).
Ответ на вопрос: «какой кондиционер лучше» - однозначный ответ таков – тот который работает и не ломается, поэтому прежде чем бросаться на акционную цену подумайте, что Вы приобретёте при этом!
Кондиционирование и вентиляцияНадежный бренд необходимо покупать заблаговременно!
Совсем недавно жаркое лето и знойная жара были для нас недосягаемым экзотическим ужасом, присущим странам африканского континента и Азии. Но уже сегодня постоянно меняющийся климат заставляет нас спасаться в квартирах и офисах, где царит комфортная прохлада.
Со временем кондиционеры перестали быть роскошью – они стали необходимостью, которая способствует хорошему самочувствию и уюту. Большинство современных моделей кондиционеров позволяет не только охлаждать, но и работать в режиме обогрева помещения. Особенно это актуально в переходные периоды года, когда центральные системы отопления или еще или уже не работают.
Давайте ответим на вопрос: «Когда мы начинаем задумываться о покупке кондиционера?». Может, когда планируем покупку или ремонт квартиры? Может, когда наступил первый день долгожданного лета? Или когда увидели кондиционер у лучшего друга или подруги в доме? Не нужно биться в догадках, ответ очевиден – почти 90% нашего населения покупают кондиционеры, когда жаркая погода длиться уже несколько дней или даже недель.
«Жаркое» время настает и для фирм по продаже и установке кондиционеров, которые просто «задыхаются» от изобилия заказов. Это все приводит к возникновению долгосрочных очередей на приобретение и монтаж кондиционеров. И, к сожалению, в этот момент потребителями допускается очень серьезная ошибка – нас перестает волновать вопрос «что за кондиционер и кто его установит», главным становится вопрос «когда его установят»!
Уважаемые потенциальные обладатели комфорта, покупку кондиционера необходимо планировать заблаговременно и тщательно подходить к вопросу выбора бренда и модели.
РевизорFamily & Friends
Начитавшись позитивных отзывов от посетителей Family & Friends
решил неприменно посетить данное заведение и оставить свой отзыв.

Думаю правильным будет начать с того, что данное заведение расположено
на месте бывшего кафе "Куфер"(старожилы должны помнить). Так что на
входе нас встречают довольно таки знакомые стены. А вот остальное - уже
совсем другая история.

Дальше по капотом:

Спойлер
kobzar +12 796 Нет комментариев
Мой ремонт и не только...Цыпленок
Всем привет! v
Продолжаем тестировать духовку. Сегодня будем готовить цыпленка на автоматической программе.
Цыпленок

Мой ремонт и не только...Духовка
Всем привет! v
Сегодня будем устанавливать духовку.
Духовка

Умный дом практические советы и рекомендацииTRX на свежем воздухе - первая тренировка
Приветствую Соседи!

Вот и пришли теплые деньки когда можно взять свои TRX петли и пойти заниматься на свежем воздухе.
Если Вам скучно заниматься самим - приходите мы с тренером составим Вам компанию, научим,
покажем, подскажем. Если нет свои петель - не старшно, с этим вопросом мы тоже поможем разобраться.
TRX самый подходящий способ похудеть к лету и добавить немного процентов здоровья в копилку своей жизни.

Собственно как все происходило можно увидеть в видео

https://www.youtube.com/watch?v=vq32EBeKdz8&feature=player_embedded

Сейчас я собираю группу для регулярных занятий в субботу-воскресенье
Если Вам интересно - пишите, обсудим

yurii.beznoschenko +1 697 2 комментария trx
Мой ремонт и не только...Светильники в комнату
Всем привет! v
Продолжаем создавать скандинавский стиль в квартире laugh
Светильники в комнату