+75 RSS-лента RSS-лента

Умный дом практические советы и рекомендации

Автор блога: yurii.beznoschenko
CrossFit, примеры тренировок
Добрый день, жара на улице и в настроении - лень писать о умном доме)
Но это не отменяет походы в зал и занятия спортом. Я увлекаюсь лифтингом,
но последний год приобщился к кросфит культуре и пропагандирую ее всем )
Сейчас с напарником разрабатываем програму для интенсивных занятий,
главная цель дать ленивым людем инструкцию как можно тренироваться дома.
Согласитесь - сложно поехать в зал, если дорога займет 3 часа.

Итак о идее - все просто нужна 1 штанга и пару гантелей и можно создавать тело мечты )
Если кому инетересно - обращайтесь за консультациями, могу рассказать что нужно и
как делать правильно

По даному видео все просто, берем штангу в 40 кг (девушкам просто пустой гриф)
и делаем БЕЗ ОСТАНОВКИ (такова цель) упражнение 20 раз, потом сразу переходим
к следующему упражнению и так пока не закончим круг, сразу начинаем второй круг
и делаем по 18 раз, далее минусуем 2 и делаем по 16 и так пока не дойдем до 2.

Список упражнений
- Трастеры со штангой (или жим гантелей стоя) - руки нужно выпрямлять, угол 180 в нижней фазе
- Разводка гантелей - следите чтобы локти выше плечей заходили
- Тяга штанги в наклоне (или гантелей) - тут нужно следить за спиной, тянуть нужно лопатками
- Фронтальные приседания

По окончании прес - скручивания и планка
На весь компелкс при должной подготовке уходит 25 минут

Всем здоровья и хорошего настроения
TRX на свежем воздухе - первая тренировка
Приветствую Соседи!

Вот и пришли теплые деньки когда можно взять свои TRX петли и пойти заниматься на свежем воздухе.
Если Вам скучно заниматься самим - приходите мы с тренером составим Вам компанию, научим,
покажем, подскажем. Если нет свои петель - не старшно, с этим вопросом мы тоже поможем разобраться.
TRX самый подходящий способ похудеть к лету и добавить немного процентов здоровья в копилку своей жизни.

Собственно как все происходило можно увидеть в видео

https://www.youtube.com/watch?v=vq32EBeKdz8&feature=player_embedded

Сейчас я собираю группу для регулярных занятий в субботу-воскресенье
Если Вам интересно - пишите, обсудим

yurii.beznoschenko +1 691 2 комментария trx
Crossfit и TRX на свежем воздухе
Добрый день соседи,

Настали теплые деньки и я планирую устроить кружок любителей заниматься
Crossfit и TRX на свежем воздухе.
Для этого я пригласил моего тренера в субботу (8 Апреля) на пробное занятие.
Цели просты
- опробовать возможность занятия спортом при помощи оборудования на спортивной площадке
- оценить время на дорогу тренера в центр и время на проведения тренировки

Если у Вас будет желание - пишите пообщаемся
Было бы идеально сформировать группу из 6-10 человек

Crossfit и TRX на свежем воздухе
Smappee (монитор энергопотребления) Часть I - покупка
Доброе утро соседи,
Сегодня поделюсь опытом как купить монитор энергопотребления Smappee

Начнем с главного - что это такое: Smappee Energy Monitor — это умное устройство
мониторинга энергопотребления, которое самостоятельно определяет работающие
в сети электроприборы.
Smappee (монитор энергопотребления) Часть I - покупка

Crossfit, встречаем девушек )
Всем приятнейшего дня
Для подогрева интереса к спорту я решил опубликовать самые популярные программы
тренировок дня в кроссфите (ВОД, от англ. - WOD - workout of the day). Вы заметите, что
тренировки в кроссфите носят женские имена. Эту традицию кроссфитеры заимствовали
у синоптиков: женскими имена также называют ураганы )))

Итак список следуюший:
* а какое Ваше любимое женское имя в списке???
Crossfit, или с чего начинается подготовка к лету )))
Приветствую всех спортсменов и жаждущих приобщится с здоровому образу жизни.
Этой записью я начинаю серию повествований о здоровом образе жизни, занятиях,
способах похудеть и вообще всему, что хоть как-то корелирует со спортом.

Глаз БОЛЬШОГО брата II, мое знакомство с камерой NEST
Добрый вечер,
Прошло немало времени и я снова решился установить видеонаблюдение в квартире.
Прежде я уже имел опыт с камерой Withungs HomeWithings Home и
моя рекомендация - Don't buy this shit (так как сначала все хорошо, но потом горит блок питания, а после замены начинаются
ложные срабатывания и уход камеры в OutOfService и она прекращает исполнять те функции для которых приобреталась) но
давайте вернемся к NEST...

Домашний кинотеатр II, эволюция продолжается
Добрый вечер,

Хочу поделиться новостями - я решил отблагодарить разработчиков приложения Plex и купил полную версию.
Ну как сказать купил...мне предложили скидку 50% за то, что я с ними 2 года и я не удержался )
Покупая полную версию мы получаем море плюшек, а именно:

yurii.beznoschenko +4 394 2 комментария
Обзор умного термостата NEST
Добрый день,

Сегодня я расскажу историю о использовании умного термостата.
Сразу замечу, что у меня отсутствует опыт использования обычного термостата,
и знакомился я с этим чудом техники на примере уже устройства с интеллектом.
yurii.beznoschenko +3 740 8 комментариев nest, google
Обзор умных лампочек, часть III (светодиодные полосы Phillips)
Добрый день,

Сегодня спешу поделиться впечатлениями от использования
Phillips led stripes