Crossfit, или с чего начинается подготовка к лету )))

Приветствую всех спортсменов и жаждущих приобщится с здоровому образу жизни.
Этой записью я начинаю серию повествований о здоровом образе жизни, занятиях,
способах похудеть и вообще всему, что хоть как-то корелирует со спортом.


Дело в том что я являюсь ярым фанатом спорта и есть желание вести Светлое, Полезное, Интересное.
И так уж сложилось что после многолетних походов в качалку я открыл для себя Crossfit.

Если честно - я бы дал Нобелевскую тому кто его прибумал. Но давайте по существу, что же это такое?

Если кратко, то кроссфит – это круговая тренировка (упражнения постоянно повторяются, по кругу), которая
заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. То есть присутствует
соревновательная составляющая (это очень важно, поверьте).

Вот так выглядят девушки-атлеты, которые выступают в кроссфит состязаниях:

А вот так выглядят парни-атлеты, которые выступают в кроссфит состязаниях:

Вы спросите - зачем столько мяса????
Отвечаю - без мяса не будет весовых показателей, ну а поскольку в кроссфите адское кардио
то все это мясо еще и рельефное и тянет ой какие дикие веса )))

Что же касательно составляющих - то все просто:

Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие 3 физических качеств:
- Сила,
- Выносливость
- Ловкость.
В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на:
- тяжелую и легкую атлетики,
- бодибилдинг
- пауэрлифтинг
- фитнес
- классическая гимнастика
- гиревой спорт

Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны - будут тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Так же включают упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка, карди, сухая гребля.

Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Индивидуальный комплекс подбирается исходя из возможности спортсмена и оснащения зала. По оборудованию и размерам залы для кроссфита немного отличаются от обычных - обычно используются заброшеные зания в промзоне, так как нужны большие помещения, а поскольку снаряды принято бросать на пол, то покрытие должно быть резиновое или отсутствовать как таковое.

Меня, как фаната этого спорта сильно удручает отсутствие спортзала в наших окресностях (ближайщий на Теремках), ну а
центр киевского кроссфита это Петровка и Днепровская набережная.

Думаю это немного подогреет интерес у нашего сообщества к этому виду спорта.
Если у Вас возникнут вопросы то не стесняйтесь обращаться - буду помогать по силе возможностей и наличий свободного времени.

Для подогрева интереса поделюсь разогревочным WOD'ом (Workout of Day) обычно их 2-3, в зависимости от уровня занимающихся
и наличия времени ( одном WOD'e от 3х до 10ти кругов (то есть повторов WOD'а)
в данном WOD'e присутствуют:
- Burpee + Box Jump
- Push-Ups + Pushup&Row
- Thrusters

Всем быть здоровыми и выносливыми )