Ликбез "Все о TRX"

Дорогие друзья в этом блоге мы будем рассказывать о фитнесе, здоровье и новых тенденциях в спорте, одно из наиболее популярных направлений среди групповых тренировок в последние годы - это TRX.

Многие слышали о TRX, но не все знают что же это такое. Сегодня мы приподнимем завесу таинственности и расскажем что же это за зверь такой TRX и с чем его едят...

На самом деле TRX - это бренд, созданный бывшим морским пехотинцем Рэнди Хэтриком. Сама система тренировок имеет название Подвесной тренинг.

Подвесной тренинг — разновидность силового тренинга, при котором используют подвесные системы из веревок или ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Упражнения подвесного тренинга одновременно тренируют и развивают силу, гибкость, вестибулярный аппарат и эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав.


ИСТОРИЯ TRX

В 1997 году командир подразделения «Морских котиков» Рэнди Хетрик находился в Юго-Восточной Азии. Хетрику нужно было скрытно, не покидая пределов склада на причале, подготовить своих людей к захвату грузового судна, взбираясь на борт по веревкам. Подразделению Хетрика пришлось искать возможность тренировки в ограниченном пространстве не имея спортивного инвентаря. Хэтрик был знаком с упражнениями, использующими вес тела человека и системами подготовки акробатов, однако отсутствие какого-либо инвентаря и теснота помещения заставили его искать выход. Обнаружив в ящике нейлоновые парашютные стропы, Хэтрик смастерил из них «Y»-образную веревочную систему, закрепив один конец в проеме двери. Начав экспериментировать Хэтрик заинтересовал своих товарищей, которые начали давать ему советы. Изобретение Хэтрика в подразделении стали называть «гизмо».

В 2001 году Хэтрик уволился с военной службы и закончив в 2004 году программу МБА Стэнфордского университета довел свое изобретение до промышленного прототипа. В 2004 году Хэтрик привлек от частных инвесторов 350 тысяч американских долларов и в 2005 году в Сан-Франциско начал активные продажи своего тренажера, который он назвал TRX. В 2009-2010 годах Министерство обороны США закупило 24 тысячи комплектов TRX и армейские тренеры сделали тренажер частью физической подготовки военнослужащих.


ЧТО МОЖЕТ TRX

TRX, прежде всего, — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одно­временно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.

Кроме того, TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ С TRX

Несмотря на то что Хетрик продвигал TRX как «тренажерный зал в рюкзаке»: мол, это так же удобно для тренировок, как iPod для прослушивания музыки, мы советуем новичкам и неподготовленным людям заниматься исключительно с персональным тренером или на групповых занятиях по TRX.


Искренне Ваш, фитнес клуб «Каста»