Студия фитнеса и танцев "Шаг"

Да, уж! Азиров отдыхает!
Краще б Ви, Olia, взагалі на співучій та солов’їній нічого не писали, бо дуже смішно виходить.

Ирина_И
Модератор, претензии и требования многих форумчан по поводу уважения к собственной персоне и культуре общения, к сожалению, очень далеки от этой самой культуры, а высказывания выходят за все рамки приличия!
Сначала было очень жаль "Шановну", что злые Демоны так обошлись с ней и с ее чадом. А теперь не позавидуешь всем сотрудникам и руководителю заведения, включая их клиентов и даже случайных прохожих. Градус истерии настолько зашкаливает, что уже очень сомнительно: кто и на кого "орал" и кого от кого спасать надо?!

Подскажите, пожалуйста, а где можно посмотреть стоимость и расписание занятий?

Добрый день, в связи с отсутствием в воскресенье 5.03- тренера Софии, все её занятия отменяются. Заранее приносим свои извинения за неудобства. С уважением студия "ШАХ".

Добрый день! Студия переехала в левое цокольное помещение садика-школы Умка Гранд!
Приглашаем в наши новые залы!

Добрый день!Хорошо бы увидеть и ваше расписание.

Добрый день, расписание на сегодня:

18:00 аэробика body sculpt / Лера
19:00 СТЕП 90*60*90 под запись / Юля
19:00 гимнастика, акробатика, хореография 5-7 лет / Лера
20:00 интенсив / Юля
20:00 пилатес / Лера
21:00 TRX под запись / Юля

Напоминаем расписание на сегодня 11.04:
ВТОРНИК:
11:00 йога ПОД ЗАПИСЬ / Юля
18:00 фитнес kids + MixDance (8-15) / Алина
19:00 СТЕП аэробика под запись / Алина
20:00 идеальное тело / Алина
21:00 ABT ABS / Алина

Добрый день наше расписание на 12.04-среда:
11:00 фитнес микс под запись / Ирина
12:00 стретчинг под запись / Ирина
13:00 ABT ABS под запись / Ирина
13:00 Мама+малыш / Екатерина
18:00 гимнастика, акробатика, хореография 5-7 лет / Лера
19:00 СТЕП 90*60*90 под запись / Юля
19:00 аэробика+body sculpt / Лера
20:00 интенсив / Юля
20:00 пилатес / Лера
21:00 TRX под запись / Юля

ВНИМАНИЕ:
Приглашаем ВСЕХ,
на БЕСПЛАТНЫЙ открытый урок
по зажигательной ЗУМБЕ
во вторник 18.04.17 на 20:00
Берите с собой удобную одежду,
кроссовки и хорошее настроение...
ЖДЁМ ВАС Добавлено спустя несколько секунд

Предлагаем вашему вниманию краткое описание тренировок:

Вид тренинга: силовой и аэробика
Группы мышц: все
Степень нагрузки: 1/3, 2/3

Аэробика - это система гимнастических и танцевальных упражнений, выполняемых в умеренном темпе под ритмичную и зажигательную музыку. При занятиях аэробикой кислород поступает в организм быстрее и в большем объеме, благодаря этому повышается выносливость и увеличивается объем легких, а значит дышать становится легче и в организм поступает больше кислорода.

Аэробика, наверное, самый излюбленный вид физической нагрузки для представительниц прекрасного пола. Аэробика помогает не только быстро похудеть, но и поддерживает организм в тонусе и заряжает энергией. Бум аэробики пришелся на конец 1980-х, начало 1990-х.

Сегодня аэробика в чистом виде вытесняется фитнес аэробикой.

Аэробика body sculpt – это сочетание из силовых и аэробных нагрузок. Другими словами, это вид тренировок, где вы одновременно тренируете сердечнососудистую и дыхательную системы, а также тренируете мышцы, формируя красивый рельеф тела.

Аэробика body sculpt — это залог отличного самочувствия и настроения. Помимо всеобщего оздоровления и достижения прекрасного тонуса организма, она способствует снижению веса и коррекции форм фигуры.


Вид тренинга: оздоровительный
Группы мышц: все
Степень нагрузки: 1/3

Пилатес – это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века, для того, чтобы улучшить все аспекты управления телом, помогая укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений.

Во время пилатеса укрепляются мышцы, которые играют роль своеобразного корсета и отвечают за нормальную осанку и расположение внутренних органов. Пилатес часто назначают для реабилитации после травм позвоночника. Важное достоинство программы – бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим. В этом смысле пилатес – отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее.

Пилатес – очень безопасная и щадящая тренировка. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают и укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. Во время занятий пилатесом мышцы растягиваются мягко, становятся стройнее и длиннее. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений. Работают настолько глубокие группы мышц, что многие даже не подозревают об их существовании.

Система подходит для людей, имеющих абсолютно разную степень физической подготовки. Пилатесом можно заниматься в любом возрасте. Ведь в упражнениях нет прыжков и резких движений. Упражнения пилатес выполняются плавно, с высокой концентрацией на том, что ты делаешь. Количество повторов может быть минимальным. В пилатесе такие показатели, как скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения. Главное – качество исполнения, которое гарантирует отличный результат.

Подростки, проводящее долгое время в сидячем положении (школьники, музыканты), нуждаются в мягкой физической нагрузке. Также особым показанием к занятию пилатесом является ожирение, сопровождающееся одышкой и слабостью мускулатуры. Пилатес позволяет не только стабильно и равномерно снижать уровень подкожного жира, но и безопасно избавлять от него внутренние органы.

К сожалению, даже у такой безопасной системы, как пилатес, существуют свои противопоказания. Так, заниматься пилатесом не рекомендуется тем, кому противопоказаны любые физические нагрузки.

ВНИМАНИЕ
Расписание на субботу 22.04:
12:00 гимнастика, акробатика, хореография (5-7 лет) / Николай
13:00 идеальное тело / Николай
Каратэ не будет

Расписание на воскресенье 23.04:
11:00 СТЕП аэробика под запись / Александра
12:00 Зумба под запись / Александра
Каратэ не будет

Расписание:

Добавлено спустя 17 минутСтретчинг
СТУДИЯ ШАХ·27 АПРЕЛЯ 2017 Г.
Группы мышц: все
Вид тренинга: аэробика
Степень нагрузки: 1/3, 2/3
Стретчинг – это особый вид аэробики, который представляет собой комплекс упражнений, предназначенных для плавного растягивания мышц, что укрепляет мускулатуру, делает суставы подвижными и гибкими, а мышцы растянутыми и эластичными. Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» - «растягивание».
Вопреки распространенному мнению, стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и комбинации растяжек, в процесс оказываются вовлечены почти все группы мышц, часто даже те, которые во время обычных занятий в зале не работают. Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение, а активация периферических артерий и вен поможет устранить застойные явления и предотвратить такие болезни как атеросклероз и тромбоз.
Занятия стретчингом не только улучшают осанку и гибкость, но и придают телу элегантную стройность.
Делать упражнения на растяжку не рекомендуется людям, страдающим:
- травмами и патологиями суставов и позвоночника (по крайней мере, на остром этапе болезни);
- остеопорозом;
- артритом;
- тромбозом;
- грыжами;
- серьёзными заболеваниями сердца. Добавлено спустя 19 минутСтеп–аэробика
Группы мышц: ягодицы, ноги
Вид тренинга: аэробика
Степень нагрузки: 2/3, 3/3
Степ–аэробика (от англ. step – шаг) – вид аэробики, который проводится на степах – специальных платформах. На них поднимаются и опускаются под ритмичную музыку, выполняя простые танцевальные движения. Очень много людей считают степ-аэробику наиболее приятной формой тренировки, ведь она происходит под музыку и даже напоминает своеобразный танец (особенно на более высоких уровнях, когда шаги складываются в связки и выполняются без пауз). Высота степа регулируется.
Аэробика на степ-платформе - это гарантированно подтянутые ягодицы, стройные бедра и икры красивой формы. К шагам обязательно добавляется движение руками, что позволяет задействовать больше мышц и увеличить количество сжигаемого жира.
У степа много общего с классической гимнастикой: упражнения нацелены на тренировку сердечной мышцы и выработку лучшей координации. Однако для степа характерна более серьезная нагрузка, а значит, и более быстрый результат.
Динамичный степ является прекрасной профилактикой гиподинамии и ее последствий– артрита и остеопороза. Помимо этого, степ-аэробика способна вырабатывать у человека выносливость. Этот вид аэробики не только улучшает фигуру, но и оказывает оздоровительный эффект на весь организм. Она укрепляет дыхательную, а также сердечнососудистую, мышечную и нервную системы. При постоянных занятиях наблюдается нормализация артериального давления, улучшается деятельность вестибулярного аппарата.
Так как степ-аэробика подразумевает быстрые, интенсивные, комплексные танцевальные движения она противопоказана при наличии:
- сердечнососудистых болезней (таких как аритмия, стенокардия и т.д.);
- болезней суставов ног;
- заболеваний позвоночника, особенно в области поясничного отдела;
- варикозного расширения вен (даже на начальном этапе болезни);
- гипертонии (повышенного артериального давления);
- заболеваний почек, печени.

Студия фитнеса и танцев Шах, добрый день, а можно узнать актуальные цены и расписание?

а студия еще существует?
а йога есть?

Добрый день!

Расписание на среду 02.08:
18:30 Гимнастика, акробатика, хореография дети 5-7 лет
19:30 Твёрк
19:30 Интенсив
20: 30 идеальное тело
20:30 Стретчинг

Расписание на четверг 3.08
19:30 СТЕП аэробика
20:30 90*60*90

Самое актуальное расписание в нашей группе в вайбере 063-805-37-45

Добавлено спустя 3 минутыДобрый день! Студия работает, йога есть

Ближайшие занятия йогой:
суббота 5.08, понедельник 7.08, среда 9.08, пятница 11.08 на 7 утра.
На занятия нужно записываться в группе в вайбере 063-805-37-45 или по другим телефонам студии 050-152-28-09, 096-155-65-31

Добавлено спустя 4 минутыСтоимость взрослых абонементов на месяц 8 занятий - 400 грн, 12 занятий 540 грн

спасибо за инфо.

Йога переносится с субботы на воскресенье.
Время 7 утра.
Если решите позаниматься, сообщите, чтоб мы вас ждали